Witam Was Drogie Panie, czy któraś z Was mogłaby mi napisać, polecić dobry sposób na pozbycie się wody podskórnej przed zawodami? Czytałam kilka artykułów na ten temat, w których dość jasno wypowiadali się mężczyźni, ale wolałabym żeby to doświadczona w tym kobieta doradziła jak to zrobić aby nie było skutku odwrotnego do zamierzonego. Zmieniony [...]
[...] Moje pytanie jest następujące: Czy możliwe jest, aby Multi Test(narkotykowy) wykrył w organizmie obecność wewnętrznych endorfin? (dodatni test na morfinę). Na 12-14 godzin przed wykonaniem testu pacjent b.intensywnie biegał(długodystansowo),w którym to biegu świadomie pokonał ból (kolkę), oraz oglądał filmy pornograficzne. Multi Test: [...]
ja mam takie pytanko... przedwczoraj na sylwestra jak szlismy na miasto schodzilam ze schodow.. przede mna byl kolega i byl pijany (ja bylam trzezwa) on zaczol upadac i mnie za soba pociagnol (tego juz nie pamietam to bylo z opowiadania kolezanki co to widziala..) upadlam z pol pietra czyli 10 schodow uderzylam sie w tyl glowy stracilam [...]
[...] obrzęk, tj opuchlizna, krwiak. Dziś mogę normalnie chodzić, ale przy gwałtowniejszych ruchach czuję ból. Kostka oczywiście nie jest i nie będzie już tak sprawna jak przed urazem, lecz ja nie chcę całkowicie rezygnować ze sportów ze strachu o staw skokowy. Czy w stabilizatorze (np. [...]
[...] 2 blistry Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem całości: 1.bić co 4 czy 5 dni? 2.czy coś dokupić np tarmoxifen? 3.kiedy zacząć bić HCG 4.w którym tygodniu cyklu zrobić badania kontrolne i jakie hormony [...]
[...] ok godizny 20 więc węgle po trening uw jego przypadku wypadną ok 21:30 22 , troche póxno ?? jakądawke węgli wafle + miód mu dac ? i czy o 22:30 normalny posiłek bialkowo węglowy ? który bedzie traktowany jako posiłek na noc ( dorzucićtroche oliwy ) czy jeszcze przed samym spaniem powinien troche białka ( twaróg ) z oliwa sobie zarzucić ?
[...] które ni w ząb nie wiedza nic o piłce nożnej, a teraz muszą w ferworze wszechogarniającego Euro wypowiadać się na temat futbolu. Jakie słyszeliście najlepsze teksty: ja przed chwilą słyszałem w euro cafe na tvn 24, dziennikarka mówiąc o konkursie rzutów karnych Lubaszenko vs. Tomaszewski: "Olaf Lubaszenko poda do bramkarza ?, czy Tomaszewski [...]
[...] stereotypową metodą 20-30 pwt , przerwy 15-25 sek czy czytałem też że duzy cięzar na 6-8 ruchów a jak tak to ile serii i jak dokładnie ćwiczyć 2.Przy redukcji co brać przed bieganiem/rowerkiem/aerobami na czczo bcaa czy glutamine 3.Czy gdy wchodze na redukcje żeby spalić fat , to gdy jeżdze lub wykonuje interwały na rowerku stacjonarnym to [...]
Witam jesteem nowy dopiero zaczynam dopiero cw , i co zrobic zeby wiecej wyciskac na klate ,cwicze z kolegami w tym samym wieku i wszyscy dopiero zaczynamy ale oni wezma wiecej odemnie ja biore gdzies 34 a oni 44 , moze jakies dodatkowe cwiczenia albo cos jesc przed siłownia zeby miec wiecej siły mam 15 lat z góry dziekuje :)
[...] z operacją?Jeśli tak to po jakim czasie najlepiej wrócic na siłownie? I czy wie ktoś może dlaczego podczas cwiczen rehabilitacyjnych strzelają mi jakby kosci podobnie jak przed zabiegiem? Mam nadzieję że to normalne i z czasem minie bo to mnie troszke martwi. A może ktoś mi poleci gdzie się najlepiej wybrac na rehabilitację na terenie Śląska? [...]
[...] w poziom 3s / wyciskanie na skosie gornym 4. MC 3s 5. przysiady 3 s 6. wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 3s / wyciskanie sztangi na barki raz zza głowy raz z przed głowy 7. wyciskanie w wąskim uchwycie na trica 2 s / pompki w podparciu o poręcze/ francuz hantlą 8. uginanie sztangi na bica 2s / uginanie hantli 9 brzuch 2s na [...]
[...] na karku 3x12 2. Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej 3x12 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(szeroko) 3x12 4. Wyciskanie sztangi z przed klaty(nachwyt siedząc) 2x12 5. Zginanie ramion ze sztangą prostą(podchwyt stojąc) 2x12 6. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(uchwyt wąski) 2x12 To mój plan [...]
witam. co sądzicie o takim połączeniu na 2/3 h przed snem ?. 250 g twarogu chudego zmiksowane z 30 g białka wpc 80 ostrovi zmieszanego z mlekiem domowym od krowy i do tego łyżeczka cukru dla smaku ? czy w ogóle to będzie smakować i warto taki posiłek dodać do diety? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7c99eebdf046e690c752bcf801a09e.jpg
[...] za piłką i jak tylko rozpocznę trening na siłowni nie mogę trafić nawet z najprostrzych pozycji. Próbowałem wszystkiego: grania w dni nietreningowe, grania po treningu, przed, trening ogolnorozwojowy zamiast dzielonego, teraz jade na hst i znow sie ten problem pojawia... Siła 3x w tygodniu pon sr pt, kosz: wt, czw, czasem sobota... jak wy [...]
Witam. Chcialem zaznaczyc, ze jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i [...]
[...] czasami kołatanie serca lub nagłe przyspieszone jego bicie od tak sobie lub jak gram w piłke. Czasami mam lekkie zawroty głowy. Czym to moze byc spowodowane? Serce mam zdrowe, miałem kiedyś nerwice serca ale została wyleczona. Wyżej wymienione skutki sa chwilowe. Stosuje 2 kapsułki dziennie 1 rano 2 przed treningiem do tego eseliv forte + vigor.
[...] mi się pokonać poprzeczkę zawieszoną na wysokości 198cm. Nigdy nie trenowałem skoku wzwyż, ewentualnie w czasach szkoły gimnazjalnej i ponadgimnazjalnej maksymalnie dwa dni przed zawodami przechodziłem krótki, jednogodzinny trening składający się z rozciągania, biegu, skoku wzwyż z rozbiegu (3 kroki, 5 kroków, rozbieg normalny). Nie potrafię [...]
Pon: klata sztanga płask 4x20 rozpiętki 4x20 klata sztangielki kąt 45 st 4x20 ciężar na ławce przed i za siebie 4x20 biceps na kolanie 4x20 biceps na stojaka 4x20 biceps łamana 4x20 Śie: barki za głowa sztanga 4x20 barki hantle uderzenie w górę 4x20 barki hantle od uda do poziomu 4x20 barki łamana do brody 4x20 triceps francuz 4x20 triceps [...]
Witam, chodzę na siłownie, byłem praktycznie dopiero 2 razy do tej pory. Wyczytałem, że odpowiednia dieta jest bardzo ważna. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu. Przed treningiem (5.00) -1/2 kubka muesli egzotycznego z orzechami -1 mały kubek jogurtu naturalnego -2 banany -1/2 kubka truskawek, malin lub owoców leśnych Po treningu (ok. 7.00): -Chleb [...]
Wyciskanie na klate
